主食を胚芽米に変えてみると、、、

激しい運動をしたわけでもないのに、下半身がだるく感じるときには
食生活における栄養バランスが悪くなっている可能性があります。

中でもビタミンB1が不足すると、体内の糖質や脂肪が分解されにくくなって
乳酸などの疲労物質が体内に溜まり易くなります。

その結果全身がだるくなり、体のなかでも特に体重を支える
足腰は疲れやだるさを感じやすくなります。

疲労回復にはどうしてもビタミンB1が必要と言えます。

ビタミンB1は肉類や豆、胚芽、全穀パン、牛乳、緑黄色野菜などに
多く含まれています。

この中でも、効率よくビタミンB1を摂取する為には、
主食を見直すのが良いでしょう。

ご飯を白米から胚芽米に変えたり、白パンから全穀パンに変えてみましょう。
毎日食べるものなので、自然にビタミンB1の摂取量も増えていきます。

これでビタミンB1不足を解消できれば、
だるさが消えて、足腰も楽になるでしょう。