2013年06月12日
主食を胚芽米に変えてみると、、、
激しい運動をしたわけでもないのに、下半身がだるく感じるときには
食生活における栄養バランスが悪くなっている可能性があります。
中でもビタミンB1が不足すると、体内の糖質や脂肪が分解されにくくなって
乳酸などの疲労物質が体内に溜まり易くなります。
その結果全身がだるくなり、体のなかでも特に体重を支える
足腰は疲れやだるさを感じやすくなります。
疲労回復にはどうしてもビタミンB1が必要と言えます。
ビタミンB1は肉類や豆、胚芽、全穀パン、牛乳、緑黄色野菜などに
多く含まれています。
この中でも、効率よくビタミンB1を摂取する為には、
主食を見直すのが良いでしょう。
ご飯を白米から胚芽米に変えたり、白パンから全穀パンに変えてみましょう。
毎日食べるものなので、自然にビタミンB1の摂取量も増えていきます。
これでビタミンB1不足を解消できれば、
だるさが消えて、足腰も楽になるでしょう。
食生活における栄養バランスが悪くなっている可能性があります。
中でもビタミンB1が不足すると、体内の糖質や脂肪が分解されにくくなって
乳酸などの疲労物質が体内に溜まり易くなります。
その結果全身がだるくなり、体のなかでも特に体重を支える
足腰は疲れやだるさを感じやすくなります。
疲労回復にはどうしてもビタミンB1が必要と言えます。
ビタミンB1は肉類や豆、胚芽、全穀パン、牛乳、緑黄色野菜などに
多く含まれています。
この中でも、効率よくビタミンB1を摂取する為には、
主食を見直すのが良いでしょう。
ご飯を白米から胚芽米に変えたり、白パンから全穀パンに変えてみましょう。
毎日食べるものなので、自然にビタミンB1の摂取量も増えていきます。
これでビタミンB1不足を解消できれば、
だるさが消えて、足腰も楽になるでしょう。
Posted by sisiza at 10:56│Comments(0)
│健康